چه عواملی باعث احساس خستگی می شوند؟

خستگی اصطلاحی است که احساس کمبود انرژی را توصیف کرده و با احساس گیجی یا خواب آلودگی متفاوت است اما خواب آلودگی می تواند یکی از علائم خستگی باشد. زمانی که فرد خسته است، انرژی و انگیزه لازم برای انجام کارها را ندارد.

در بسیاری از بیماری ها نیز، خستگی در میان علائم دیده می شود که می تواند شدت های متفاوتی داشته باشد. علاوه بر این، سبک زندگی هر فرد نیز می تواند منجر به احساس خستگی شود. به عنوان مثال در افرادی که رژیم غذایی نامناسبی دارند و ورزش نمی کنند خستگی بیشتر دیده می شود.

در صورتی که خستگی با استراحت و تغذیه مناسب رفع نشود، و یا تصور می کنید که خستگی شما ناشی از نوعی بیماری جسمی یا روحی است، باید به پزشک مراجعه کنید.

در صورتی که خستگی شما علت پزشکی نداشته باشد، مصرف برخی مکمل های انرژی زا نیز می تواند به شما کمک کند. در داروخانه اینترنتی با ارسال رایگان می توانید انواع این مکمل ها را بشناسید.

عوامل خستگی

برای خستگی دلایل زیادی وجود دارد که به سه دسته کلی تقسیم می شوند:

• سبک زندگی
• شرایط سلامت جسمی
• مسائل سلامت روان

 

سبک زندگی

اگر احساس خستگی می کنید، دلیل اصلی آن می تواند فعالیت‌های شما و سایر مسائل مربوط به سبک زندگی تان باشد. برای مثال می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تقلای جسمی
• عدم فعالیت بدنی
• کمبود خواب؛
• چاقی یا اضافه وزن
• فشار عاطفی و روحی
• افسردگی
• غم و اندوه
• مصرف برخی داروها مانند داروهای ضدافسردگی یا آرام‌بخش
• مصرف مداوم الکل
• استفاده از مواد مخدر غیرقانونی، مانند کوکائین
• مصرف بیش از حد کافئین
• نداشتن رژیم غذایی مغذی.

در صورت عدم وجود مواد مغذی مناسب در رژیم غذایی شما و در نتیجه احساس خستگی و بی حالی، می توانید مولتی ویتامین های مختلفی که در داروخانه اینترنتی  موجود هستند را امتحان کنید.

شرایط سلامت جسمی

بیماری های جسمانی زیادی وجود دارند که می توانند منجربه خستگی شوند. این بیماری ها عبارتند از:

• کم‌خونی
• آرتروز
• فیبرومیالژیا
• سندرم خستگی مزمن
• عفونت، مانند آنفولانزا و سرماخوردگی
• بیماری آدیسون، که می تواند بر سطح هورمون در بدن تأثیر بگذارد
• تیروئید کم کار یا پرکار
• اختلالات خواب
• اختلالات خوردن، مانند بی‌اشتهایی
• بیماری های خودایمنی
• نارسایی احتقانی قلب
• سرطان
• دیابت
• بیماری کلیوی
• بیماری کبد
• بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD)
• آمفیزم

 

مسائل سلامت روان

مسائل مربوط به سلامت روان یکی دیگر از عوامل خستگی است که می توان به اضطراب، افسردگی و اختلال عاطفی فصلی در میان آنها اشاره کرد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

در صورتی که همراه با خستگی علائم زیر را نیز تجربه می کنید، به پزشک مراجعه کنید:

• نمی‌توانید دلیل خستگی خود را بیابید.
• دمای بدنتان بالاتر از حد نرمال است.
• کاهش وزن بدون دلیل دارید.
• نسبت به سرما بسیار حساس هستید.
• همواره برای به خواب رفتن یا در خواب ماندن مشکل دارید.
• عقیده دارید که ممکن است افسرده باشید.

اگر تلاش کرده اید که علل معمول خستگی مانند کمبود استراحت، عادات غذایی نادرست و استرس را رفع کنید اما موفق نشده اید و خستگی شما برای مدت دو هفته یا بیشتر ادامه پیدا می کند، به پزشک مراجعه کنید چرا که ممکن است خستگی شما ناشی از نوعی بیماری جدی باشد.

در صورت احساس خستگی همراه با علائم زیر، بلافاصله به بیمارستان بروید:

• خونریزی مقعدی
• استفراغ خونی
• سردرد شدید
• درد در ناحیه قفسه سینه
• احساس ضعف
• ضربان قلب نامنظم
• تنگی‌نفس
• درد شدید در ناحیه شکم، کمر یا لگن
• افکار خودکشی یا صدمه به خود

پزشک چگونه خستگی شما را درمان می‌کند؟

برای تعیین برنامه درمانی ابتدا پزشک باید علت خستگی را متوجه شود به همین علت احتمالا سوالاتی مانند موارد زیر از شما خواهد پرسید:

• ماهیت خستگی شما ، از جمله زمان شروع آن و اینکه آیا در زمانهای خاصی بهتر یا بدتر می شود
• علائم دیگری که همراه با خستگی‌تان تجربه می کنید؟
• آیا بیماری‌هایی دیگری دارید؟
• سبک زندگی و عوامل ایجاد استرس‌تان به چه صورت است؟
• چه داروهایی مصرف می‌کنید؟

در صورتی که پزشک به یک بیماری زمینه ای به عنوان علت خستگی شما مشکوک شود، احتمالا برخی آزمایش ها نظیر آزمایش خون یا ادرار را برای شما تجویز خواهد کرد.

 

چه تغییراتی در زندگی می توانند به کاهش خستگی کمک کنند؟

برخی از اقدامات می‌توانند به کاهش خستگی ناشی از فعالیت‌های روزمره و افزایش انرژی کمک کنند که عبارتند از:

• مایعات کافی بنوشید تا بدن آب کافی داشته باشد
• عادات غذایی سالم داشته باشید
• به‌طور منظم ورزش کنید
• خواب کافی داشته باشید
• از عوامل استرس‌زا دوری کنید
• از برنامه کاری یا اجتماعی که بیش از حد طاقت فرساست، خودداری کنید
• در فعالیت‌های آرامش‌بخشی مانند یوگا شرکت کنید
• از مصرف الکل، تنباکو و سایر مواد مخدر خودداری کنید

این تغییرات در زندگی شما زندگی می تواند به کاهش خستگی شما کمک کند. همچنین رعایت برنامه درمانی توصیه شده توسط پزشک برای هر گونه بیماری بسیار مهم است. در صورت عدم درمان، خستگی می‌تواند به سلامتی جسمی و روحی شما آسیب برساند.

در صورت پر مشغله بودن و خستگی ناشی از کار زیاد بهتر است خود را با رفتن به داروخانه بیشتر خسته نکنید. پیشنهاد ما به شما خرید موارد مورد نیازتان از داروخانه آنلاین  است که به صورت شبانه روزی در خدمت شما می باشد.